睡眠是哺乳类动物，飞禽和淡水鱼等微生物中普遍现象的一种纯天然静止不动情况，即便在无脊椎动物如蟑螂中都是这般。睡眠的特点包含：降低活跃性身体健身运动，变弱外部刺激性的反映，提高同化作用（细胞结构的造成），及其减少异化理论水准（溶解细胞结构）。在人们、哺乳类动物和很多别的早已科学研究过的小动物中，比如淡水鱼，飞禽，耗子和蟑螂，按时睡眠是存活的前提条件。从睡眠中醒来时是一种维护体制，对身心健康和存活尤为重要。针对大家而言，睡眠占生命的三分之一。能够 说，睡眠品质是生活品质的一半。
一、身心健康睡眠的时间段
平常人的睡眠時间为8-10个钟头。
二、睡眠不够的缺点
1、身体沒有获得充足的歇息，身体长期觉得疲倦。
2、醒来后，精神会学坏，你没法为一切事儿提升精神，你的行動工作能力也会减少。
3、长期睡眠不足非常容易造成疲惫，集中注意力不可以集中精力。
4、危害人的大脑的一切正常作用，长期睡眠不足非常容易造成精神衰弱。
5、搅乱生物节律。
6、比较严重的人要劳累过度而丧失生命。
7、脾气暴躁，工作中和学习兴趣明显降低。
