是不是你累了立即往床边一躺就呼呼大睡，是不是你每日醒来后仍然腰酸背疼，这全是健康养生没搞好的缘故。何不在发生关系前做下列4件事，就能给你的身体倍爽棒。
1、适当有氧运动
适度的运动就是指运动后觉得开心而不疲惫的运动。睡前6钟头开展30分鐘的有氧运动，要留意不必在临睡前运动。最好是慢跑30分鐘，随后慢步回家了，再用温水洗脚(渗进去足后背)，可以促进睡眠。身体素质较弱的人，合适陈氏太极、太极拳、溜达等缓解的运动。身体素质不错的仁的意思能够开展跑步、单车慢速度骑车等低运动量的有氧运动，给身体提升魅力。
2、梳头松驰神经系统
睡前梳头有益于气血顺畅，可提高大脑神经营养成分供货，减缓人的大脑衰退。而睡前梳头，则可提高睡眠质量，改善睡眠质量。在一天的焦虑不安工作中以后，梳一梳头部，可让神经系统松驰，缓解疲劳，使人的大脑获得非常好的歇息。
梳头的木梳应尽可能选用牛角梳、玉梳、梳子，梳齿不必过尖和太密;整理用力要适当，不适合过轻也不能太重;整理速率，不可以太快也不能太慢。每一次整理时必须保证速度适度，用力适当，梳到意到。要全头梳，最好是每日早、中、晚3次，每一次10分鐘。
3、推拿涌泉穴
如果你躺在被子里难以入眠时，能够自身推拿涌泉穴：将一只脚的脚底放到另一只脚的大拇趾上，做往返磨擦的姿势，直至脚心发热，再换另一只脚。那样更替开展，你的人的大脑集中注意力就集中化在足部，時间久了，人也太累了，拥有睡意，就想入眠。如长期性坚持不懈，还能具有养生保健的功效。
4、睡前开水足道
睡前用温水洗脚，可推动脚部毛细血管扩张，加速血液循环系统。足部穴位较多，开水的刺激性能具有非常好的养生保健的功效，特别是在是身患失眠症和脚部静脉曲涨者。提议睡前泡足15-30分鐘，温度宜30℃-40℃。假如有标准，每天晚上睡前30分鐘洗个热水浴。
男生把時间给了工作中、工作，但是何时才可以留些時间为自己的身体呢?假如大白天時间不足，那么就把睡前追剧刷新浪微博的時间空出去，给身体做个维护保养吧!
