多吃瓜果蔬菜和生鸡蛋
瓜果蔬菜中带有维他命C、维他命E、锌、硒等有利于精子成才的成份。干果更有益于精子体细胞的成才。据科研证实：大蒜能够 快速增强性功能，并且推动男性和女性阴部血液循环系统，刺激觉得。每日食用900mg大蒜能够 提高实际效果。
生鸡蛋中含有的化学物质能够 合理增强性欲。病人应尽可能保证不偏食，让饮食搭配超过平衡。每日食用很多带有丰富多彩维他命和矿物的蔬菜水果和新鲜水果，会推动雌激素的造成。
海货是非常好的挑选
海货含有锌元素。泥鳅、泥鳅鱼、黄花鱼、目鱼、鱿鱼、海叁、墨斗鱼等食材中带有赖氨酸和锌，是精子产生的必需成份。锌是男性所必不可少的一种关键原素，假如欠缺锌将导致性欲减退、精子量少，乃至勃起障碍。男生每一次男人射精中大约带有5mg锌，是每天锌摄取量的1/3/，因而夫妻生活越经常的人，就会越必须填补越大的锌。
适当喝酒和饮品
男性应操纵乙醇和饮品的摄取，可口可乐、朱古力、现磨咖啡等必须适度的食用，过多可导抑止神经中枢长期性激动，从而抑止精子造成。
6种食材导致男性不育
长期性食用一些加上亚硝酸钠，添加剂，间磺胺类的食材或生米糠油等的人，会使精子总数和品质降低，导致男性犯有不育症之病，因此男性小伙伴们在饮食搭配上还要多加留意与防止。
1、奶茶店
奶茶店是四季最火爆的饮品之一，大部分人却不知道它的不良影响。奶茶店里边带有香料，黑色素等。这二种原材料会使男性盆友的雄性荷尔蒙的代谢减少，对精子的品质和总数也是挺大的危害。
2、葡萄酒
葡萄酒是如今男性以便交际所不能缺的一种健康饮品，都说葡萄酒多喝伤人体，但是大部分人不清楚，葡萄酒一样会导致男性不育。肚子里存流量过多，通常提升了肾脏功能的承担。假如早已患了肾脏功能层面的病症，又无限定地很多喝酒，会使尿酸高堆积导致肾小管堵塞，导致肾脏衰竭。肾脏功能的优劣一样关联到你的“精”力。
3、可口可乐和莴笋
男性多吃莴笋会抑止睾酮素的转化成，进而有杀精功效，会降低精子总数。据报载，身心健康优良、有生育功能的年青男性持续数日食用莴笋后，精子量会显著降低乃至到无法怀孕的水平，这样的事情在停菜后好多个月又会恢复过来。不可以常常吃。
4、水豆腐
平常人们吃豆腐，能够 从这当中汲取绝大多数的蛋白，身体消化吸收水豆腐中的蛋白十分多，假如常常吃豆制食品类，会对精子造成不好的危害。会危害到男性身体雄激素的水准，进而导致一系列不良影响，因此说吃豆腐要适当。
5、大蒜
大蒜也会导致男生不育症，多食大蒜克伐人的气正，也有显著的消灭精子的功效，适龄青年人如食用过多，对生孕拥有 不好的危害，故不适合多食。
6、毛米糠油
生米糠油也会对造成男性不育，棉酚导致男性不育的缘故取决于它对精子与生精体细胞有立即的危害功效。棉酚最先造成少精症和死精症，随之使精子体细胞、次级线圈精母细胞累及，造成无精子，最终可危害到初中级精母细胞、精原细胞，乃至男性睾丸适用体细胞和质间体细胞，导致男性不育和男性性功能衰落。
编写：李帅
