肾的优劣会危害人们的身心健康，肾虚得话是从许多 层面看出去，因而人们要好好地的维护人们的肾。
肾为天生立身之本
肾主藏精，所藏肾气，是身体发肓、防御病邪的物质条件。肾寄藏命门穴之火，为蕴含元阴、元阳之脏，故有“火水之脏”、“阳阴之宅”之称。肾是天生之 本，性命之源，能主骨生髓，养脑益智类，止脱生发聪耳。肾精强旺，人就精力旺盛，人体骨骼强壮，耳聪神清，秀发乌亮;肾精一旦衰朽，则智昏失聪、骨脆齿摇、须发早 白，暮气沉沉。因而，养好肾就是说养好啦天生，会护肾就是说会健康养生。
补肾须分阳阴
在中医基础理论中，肾不仅是一个有形化的内脏器官，只是肾脏功能及两者之间有关的一系列作用主题活动的统称，如人的精神实质、人体骨骼、秀发、门牙等的临床表现都将会与肾有密切相关。
有的人肾虚，他的头发白的都较为早，此外，还会有一些别的的主要表现，肾的优劣和我的身体身心健康有挺大的关系。
肾的元精从功效而言可分成肾阳不足、肾气两层面，肾阳不足与肾气相互依赖、互相牵制，保持身体的稳定平衡。当这一均衡遭受毁坏后，就会出現肾阳不足、肾气偏衰或偏盛的临床表现。
1.腌制的生虾
针对男士而言，腌制的生虾是补肾的最好食材。腌制的生虾带有丰富多彩的锌元素，锌是保持男人生殖管理体系身心健康的关键营养成分，而腌制的生虾中却含很多的锌，服用后对缺钙的男士有利于补肾。
2.驴肉
俗语说：“天空的鸭肉，土里的驴肉。”驴肉美味可口，是一种高蛋白食物、低热量、低碳水化合物肉类食品。中医学觉得，驴肉茯苓功效性平，有补血补气、补阴安神助眠去烦作用。驴肾，味甘性温，有利肾、强筋骨作用。可治疗肾虚 提升性能力、腰酸腿软等症。
3.动物肾脏功能
服用动物肾脏功能具备补肾益肾功效，是中医药学“以脏养脏”基础理论的主要表现。以其带有丰富多彩的蛋白、人体脂肪、复合维生素及一些稀缺营养元素，故具有滋补养生又有健壮之作用。
4.板栗
板栗不但有健脾健胃消食的作用，更有补肾壮腰的功效，多吃板栗，可减轻肾亏引起的腰疼病症。以口味淡的熬水栗子主导，如今目前市面上有炮制的栗子，尽管口味香，可是易上火。
5.海马
海马是同山参有一样的补肾作用的食材，其使用价值与山参有的一比，海马的吃法是磨好粉末状，用米酒冲服，坚持不懈每日食用，可具有补肾作用。
6.虾
虾含有有极其丰富的蛋白、长链脂肪酸、矿物等营养元素，并且虾仁的提取液中带有提高免疫力的化学物质，因而多吃龙虾具备补肾、身体排毒的作用。
7.黑桑葚
黑桑葚是灰黑色，这是男人补肾是非常好的挑选，特别是在是这些平常就气血两虚的男人，黑桑葚针对你而言是极好的新鲜水果。
8.牛肉
牛肉性湿热，补气血补阴，暖中滋阴养血，健脾开胃健力。当代中医学觉得，适时地多吃羊肉，能够 提升胃蛋白酶，维护胃粘膜，帮且消化吸收，还能具有祛湿，辟暑，暖人胃的作用。
9.瑶柱
能补肾补阴，特别是在适合肝肾阴虚者服用。
10.鲈鱼
能补脾胃，润肾脏，益骨筋，适合脾胃虚寒、肾气虚者服用。
11.海叁
能滋补肾气，是补肾妙品，肾亏者适合服用。
12.白芝麻
能润肾脏，腿酸无力，头晕目眩耳呜，发枯发落尽早生白头发等肾亏者两相宜服用。
男人补肾必吃四道爽口菜
1.凉拌海带
主料：海带丝。
配料：蒜头、香菜、芝麻油、朝天椒、盐、鸡精、醋。
做法
(1)将海带丝切割成丝，放锅里用沸水氽一下，用凉开水洗澡。
(2)放入蒜头、香菜、芝麻油、朝天椒、盐、鸡精、醋翻拌就可以摆盘，上边可撒一些芝麻。
2.清炖鸡
主料：老母鸡。
配料：平菇或木耳、姜片、葱、盐、米酒。
做法
(1)把老母鸡放入砂锅内，水将鸡吞没，放入姜片、葱、米酒，用文火将鸡炖熟。
(2)随后添加盐、味精、平菇或是黑木耳，将鸡煨透。
(3)从锅内捡出姜片、葱，放入两根小青菜，煮一会儿就可以。
必须提示的是，鸡尽量不要放到压力锅内“炖”，那样制做的鸡不香，鸡最好是放到砂锅里炖。也有雄鸡不宜炖起來吃，由于炖起來干瘪的，不美味，雄鸡合适炒海和清炖。
3.拔丝山药
主料：淮山药。
配料：吉士粉、小麦面粉、白砂糖。
做法
(1)将淮山药切割成棱形状或木筷条。
(2)将吉士粉、小麦面粉调为糊，给淮山药上糊，随后放入锅中里炸，预留。
(3)在锅里放入约200克白砂糖，再放入水，水以将糖满过为宜，随后用中文火将糖等到橙黄色。
(4)把淮山药放入锅内，翻匀，粘上糖浆摆盘就可以。
在拔丝山药上菜时，旁边宜放一碗凉白开水，将拔丝山药放入凉白开水里沾一下再吃。
护肾不可以吃什么食物?
1.动物的头脑
按食材净重100克测算，脑花的碳水化合物含水量为2571mg，羊脑为2004mg，牛脑是2447mg，因而，假如吃动物脑得话，以每一年不超出一二次为宜。
2.动物內脏
包含猪、牛、羊、鸡等动物的肾、肝、肺、肠，大概含水量是每100克內脏含200-400mg碳水化合物。因此，动物內脏应尽量避免吃，以一月不超出2次为宜。
3.鲜奶油、无盐黄油等
这种植物油脂中的饱和脂肪可以推动肝部生成大量的碳水化合物。
男人毁肾个人行为有什么?
1.忍尿
许多 人觉得忍尿损害的是膀光，其实不是，忍尿对男人而言会损害三层面，各自是肾、泌尿生殖系统、男性前列腺。
最先，肾在中医学来看是一个排水新陈代谢、生殖系统作用、生殖系统、生长发育等作用于一体的内脏器官。忍尿损害膀光，而膀光和肾相表中，长期性忍尿则肾精损伤，肾为天生立身之本，长阶段这般则会造成消极情绪的造成，出現精力不集中、心烦、抑郁。
2.盲目跟风应用药品
最先，得病服药看病它是一种一切正常状况，可是盲目跟风的服药反倒会造成肾负伤。一方面是药三分毒，药品进到身体关键在肾脏中新陈代谢，盲目跟风的吃药非常容易造成副作用过大，伤害肾身心健康。
次之，许多 男人都是运用中药材补肾，如枸杞子、淮山药、菟丝子和杜仲等。而也是一些中草药材假如错误操作，反倒会造成导致肾损伤，如何首乌、苍耳子、牵牛子等，这种中草药材要不是在大夫的具体指导下应用，反倒会毁了男人肾。
