20岁动能填补完成时
身体特点：处在身体生长发育的金子环节，人体骨骼已彻底产生而且愈来愈健壮。这一阶段男人各类素养出众，特别是在爱动，另外偏重的用脑促使身体的电力能源化学物质耗费很大。
营养成分供求平衡提议：营养成分供求平衡以强壮强身健体的功能主导，不仅保“质”又要保“量”。要进餐充裕的正餐，丰富多彩的副食，填补多种多样矿物和维生素。
营养成分进补提议：
铬(CHROMIUM)：这类保持性命所必不可少的矿物能够降胆固醇含量，提升男人的体力，可以使喜好健美运动的男人提高全身肌肉、降低人体脂肪。必须摄入量：一般男人每日最少必须50mg铬，好健身运动的男人则必须100～200mg。进补方式：服食含铬的多维度矿物合剂、加强铬药丸或制酒的酵母菌。
维生素A(VITAMINA)：维生素A具备强身健体健骨、提升人体免疫能力和防癌功效，对保护眼睛也大有益处。必须摄入量：一个男人每日维生素A的一切正常摄入量为1000mg。进补方式：小半碗蒸胡萝卜的维生素A含量就达到4000mg。含有维生素A的食材也有肝、乳制品、鱼、番茄、杏和香瓜。
强烈推荐菜品：●清炖脚圈：猪爪较大的特性是带有小动物胶原纤维蛋白质，可填补较多动能，且性凉味甘咸，食而不躁。猪爪白里透红酥烂，水淀粉勾芡后猪爪展现鲜艳颜色，得以诱惑胃口。
30岁治理亚健康状态
身体特点：身体情况基础定形，是不是历经身心健康的顶峰阶段因人有所不同的。30岁男人正处于吃啥都香的情况下，今日“重庆老火锅”，明日“毛血旺”，后天性“香辣蟹”;常常夜里喝扎啤到深夜。总而言之不管辣的、酸的、麻的，也无论合适不宜自身，总之通通放进胃里，正说白了“年青世人找病，老年人时病请人”。
营养成分供求平衡提议：应当根据优良的饮食结构和身心健康的生活方式来确保身体身心健康。依据在我国住户平衡膳食规范，提议30岁男人在饮食搭配中竭尽全力保证食材多元化;大小配搭;三餐有效;饱饿适度;植物油脂适当;食用盐适当;甜品小量;喝酒控制。饮食搭配无常可致男人“骨骼软”
营养成分进补提议：
维生素B6(VITAMINB6)：这类身体必不可少的营养元素对提高免疫力有优良的功效，它可以避免皮肤病和前列腺癌。维生素B6维护肾脏功能不患尿结石症，并且对奇怪的失眠症有疗效。必须摄入量：每天只需2mg维生素B6，约等于2只大香蕉的含量。常常健身运动的男人耗费的维生素B6较多，应多填补几毫克，但每天摄入量数最多不可以超出50mg。进补方式：每日2只大香蕉足已。含有维生素B6的食材也有鸡脯肉、鱼、蛋白质食物、土豆、鳄梨和葵花仁。
维生素E(VITAMINE)：预防传染病，增强免疫力最强有力的武器装备。能够降胆固醇，避免血细胞在主动脉内结集，消除身体残渣，避免白內障。必须摄入量：每天10mg。进补方式：含有维生素E的食材有甜杏仁、花生仁和山核桃。以便得到充足的维生素E，能够另外服食维生素E片。
强烈推荐菜品：●五彩鲜虾：鲜鲜虾淋油后，“油爆”烹饪，水淀粉勾芡。这时虾脆爽，加上苞米、红萝卜，鲜美爽口。虾仁温性，味甘，中医学觉得有壮阳补肾、健脾开胃之作用，对食少困乏、脾胃虚寒、腰酸腿软等病症大有益处。
