男人30岁：治理亚健康状态
人体特点：健康状况基础定形，是不是历经身心健康的顶峰阶段因人有所不同的。30岁男人正处于吃啥都香的情况下，今日“重庆老火锅”，明日“毛血旺”，后天性“香辣蟹”，常常夜里喝扎啤到深夜。
总而言之，不管辣的、酸的、麻的，也无论合适不宜自身，通通放进胃里，为身心健康种下安全隐患。
营养成分供求平衡提议：应当根据优良的饮食结构和身心健康的生活方式来确保身心健康。依据在我国住户平衡膳食规范，提议30岁男人在饮食搭配中竭尽全力保证食物多元化;大小配搭;三餐有效;饱饿适度;植物油脂适量;食用盐适量;甜品小量;喝酒控制。
营养成分进补计划方案：
维生素B6：这类身体必不可少的营养元素对提高免疫力有优良的功效，它可以避免皮肤病和前列腺癌。维生素B6维护肾脏功能不患尿结石症，并且对奇怪的失眠症有疗效。
必须摄入量：每天需2mg维生素B6，约等于2只大香蕉的含水量。常常健身运动的男人耗费的维生素B6较多，应多填补一点，但每天摄入量数最多不可以超出50mg。
进补方式：每日2只大香蕉足已。含有维生素B6的食物也有鸡脯肉、鱼、蛋白质食物、土豆、鳄梨和葵花籽等。
维生素E：预防传染病，增强免疫力最强有力的武器装备。能够降胆固醇，避免血细胞在主动脉内结集，消除身体残渣，防止白內障。
必须摄入量：每天10mg。
进补方式：含有维生素E的食物有甜杏仁、花生仁和山核桃。以便得到充足的维生素E，可另外服食维生素E中药制剂。
强烈推荐菜品：五彩鲜虾。此菜虾脆爽，加上苞米、红萝卜，鲜美爽口。虾仁温性，味甘，中医学觉得有补肾壮阳、健脾开胃之作用，对食少困乏、脾胃虚寒、腰酸腿软等病症大有益处。
