钙是人体内含量数最多的原素，约有1200克，都是最非常容易欠缺的原素之一。在其中99％产生人体骨骼，1％存有于血夜皮下组织里。人体是不是钙的缺失与两层面缘故相关。
一是最高值肌肉量，即在35岁上下时，人体肌肉量超过人生道路中最大肌肉量时的钙含量，关键由基因遗传要素、补钙要素和锻练要素决策；
二是钙流失状况，由钙的填补、流动量及生活方式所决策，如嗜酒烟、现磨咖啡、茶、可口可乐、盐摄取量过高，少吃荤或吃太多肉植物都可以造成钙的外流。
对于中国人补钙的具体情况，中消协警告顾客要科学研究补钙，方可永保身心健康。
一、不随广告词走。提升自身的健康常识，正确对待补钙。钙品制造业企业仍以大牌明星为前轮驱动，吸引住顾客。对于应依据本身必须作出挑选，而不必被各种洪亮的补钙产品名称所惑，谨记该类商业服务术语实属蹭热点，在药理学行业大部分并不会有。
二、不必轻信一些钙品的夸大其词宣传策划。如一些广告词称的“堆积好、消化吸收快”，使人误以为人体对钙的消化吸收是简易的全过程，事实上钙进到人体最先要进到血夜，再产生含钙量体细胞，以后再根据繁杂的转变全过程透过骨骼最外边的硬层，固定不动到里边的骨质增生中。另有广告词声称自身的商品“颗粒物比一般商品小若干倍”，事实上顆粒尺寸仅仅 物态变化，并不可以从实质上改进人体对钙的吸收率；现阶段人体对补钙商品中钙的吸收率仅在40％上下，实际上并不会有说白了的“95％”的吸收率。
三、尽可能根据改进膳食结构，超过从生态食品中获得一定量钙的目地。在家中平时的食材中，含钙量较多的有牛乳、乳酪、生鸡蛋、豆类食品、海带丝、海菜、虾米皮、白芝麻、山楂果、海鱼、蔬菜水果等，非常是牛乳，每100克鲜奶含钙量120mg，假如每人吃奶250克，便能出示钙300mg；每天喝牛奶500克，便能供求平衡600mg的钙；加上饮食中其他食材供求平衡的300mg上下的钙，便能基础考虑人体对钙的必须，特别注意的是，在服用这种含钙量丰富多彩的食品类时，应防止过多服用含聚磷酸盐、盐酸、蛋白丰富多彩的食材，以防危害钙的消化吸收。
四、检验钙的含量，应去正规的医院。店铺药房里放置的“二次电子骨密度正常值检测仪”，只有测胳膊的尺骨和桡骨，而钙的外流关键伤害是椎间盘和胯骨的钙的缺失，因而这类检测不精确。并且这种仪器设备是放射性物质，其辐射源会对人体造成危害。
五、钙商品并不是越高就越好，应依据本身必须采用。现阶段销售市场上商品流通的钙商品，其质量沒有很大差别。并且不一样钙品适合群体也不一样，碳酸氢钙含净钙量高，吸收率高，是传统式补钙中药制剂，但它并不宜胃液欠缺者；磷酸钙含磷高，但不宜漫性肾功能衰竭者。
六、补钙并不是愈多愈好，关键的是看消化吸收。每一次服用原素钙超出200mg时，就会减少吸收率。
七、老人钙的缺失是造成骨质疏松的关键缘故，需从改进膳食结构和服用钙品两层面提升钙的摄取量。
在摄取含钙量食品类时，老人应考虑到本身的健康状况，饮食搭配有效适度，推动人体消化吸收；在服用补钙商品时特别注意，老人肠胃对钙的吸收力较差，单纯性服用钙中药制剂没法从病发体制上合理预防骨质疏松，务必服用一定使用量的维他命，才可以避免优质蛋白质外流，提升肠胃消化吸收钙的工作能力，推动骨新陈代谢和骨产生。但非常必须造成高度重视的是，单纯性补钙并不可以全方位预防骨质疏松，内分泌紊乱、维他命D魅力降低、运动强度降低、盐摄取量过高等学校要素都将会造成老人患骨质疏松。
八、少年儿童补钙要以食疗主导，在服用钙品时要非常当心。少年儿童胃肠作用较差，不必挑选偏碱强的钙品，如碳酸氢钙、活性钙等；不可在服用钙品时另外食用碳酸饮料、汽水等，以防减少吸收率。此外，少年儿童过多服用钙品，会抑止对锌元素的消化吸收，因而对缺钙少年儿童开展补钙时要以食疗主导。
九、服用加上维他命D的钙品时，严防积蕴中毒了。很多顾客觉得，补钙只有挑选与维他命D合一商品，它是一种误会，因为人体个别差异普遍现象，并并不一定的人另外既钙的缺失又缺维生素D，一部分人长期性服用维他命D反倒会抑止身体本身维他命D的产生，或者引起维他命D很多摄取而积蕴中毒了状况，食物中毒症状为高钙血症造成的肾脏作用损害和皮下组织增厚，主要表现为食欲不佳、迟钝、心率不齐、呼吸不畅、恶心干呕、渴不欲尿多、严重便秘等。
十、一些病症病人，应在大夫具体指导下补钙。科学研究发觉，心肌梗塞病人补钙不善，会因钙堆积而引起人身安全出现意外，因而血压高、心肌梗塞等心脑血管疾病病人应在专业医生具体指导下，有效摄入钙或服用钙中药制剂来超过降血脂的目地，不可以盲目跟风补钙，防止出现意外。除此之外，已经服用甲状腺激素、四环素、皮质类固醇等激素类药物的病人，补钙时要先往咨询医生清晰，由于补钙剂与这类药将会会相互作用力，对人体造成不好危害。
