A.男生怎样补？
补肾壮阳依然是男性冬补的“重中之重”。肾亏的男性多主要表现为腰酸背痛、肢冷、脚软、性功能下降、等，冬天进补要以补肾壮阳固阳，益气养血锁精为本。
进补标准：针对肾亏的男性，冬天进补应多吃鱼、虾、杜蛎和苋菜等。这种食物含有蛋白、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和野生甲鱼都是补肾壮阳的尚佳挑选。冬天应当多服用一些偏重于湿热性非常是可以滋阴补肾的食物，适度摄取丰富多彩、温肾填精、产发热量高、便于消化吸收的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，增强免疫力。也可食性温新鲜水果，如红枣、桔子、柿子饼等，以补血补气益肾填精，抵挡湿邪。
计划方案：川芎姜片羊肉汤：川芎20克，姜片30克，羊肉500克，、调味品适当。将羊肉清洗、切片，添加川芎、姜片、米酒及调味品，烧煮1~2钟头，吃荤喝粥。
B.男生脾胃虚怎样补？
冬天气温降低，脾受凉困，脾不消化吸收，或素体脾胃虚。
进补标准：脾胃虚的男士冬天要以补阳运脾主导，多吃温性健脾胃的食物，如梗米、莲籽、伏苓及其泥鳅、鲶鱼、鲫鱼、目鱼、虾等水产品类。淮山药、红枣、莲籽含有木薯淀粉，非常容易消化吸收，且有健脾胃养血的功效，在肉类食品的摄取上，应当挑选细化学纤维的鱼类主导。
饮食疗法计划方案：在确保每天营养搭配的基本上多喝山药粥、红枣粥、鲫鱼豆腐汤、鲤鱼汤。
C.肝脏不好的男士如何补？
饮酒是人际交往场所的关键方式，许多男性还将饮酒当做生活方式之一。在杯觥交错、杯觥交错时，乙醇“润物无声”地损害着男性的肝部。不太好的男性非常容易出現、恶心想吐、、恶心呕吐等病症。
进补标准：针对这种男性，冬天进补时要以高、适合发热量及蛋白质食物主导。
饮食疗法计划方案：淡水鱼、贝类、鸡脯肉、牛羊肉含有身体所必须的蛋白、碳水化合物，且易被身体消化吸收运用，红小豆、红枣也很合适此类男性服用。午饭可吃韭菜炒鸡蛋、西兰花牛肉丝、西红柿蛋汤。小米汤、油菜花煮肉、红小豆鲤鱼汤全是肝脏不好的男性理想化的晚饭挑选。
强调：在我国成年人超载比率22.8%，吸烟率为7.1%，在其中有许多是归属于实胖身体素质。肥胖症是造成很多漫性非感染性的风险源。
进补标准：实胖的男性应操纵及总动能的摄取，饮食搭配宜口味淡，少吃盐和鸡精等调味品，多选用低油的烹饪方法，如红烧、清炖、拌凉菜等。
饮食疗法计划方案：再用鱼、虾和海叁类进补时加上红小豆汤、冬瓜汤等口味淡有利排尿的食物，进补实际效果更优。羊肉，以其含左旋右碱，可推动脂肪分解，有益于，合适实胖的男士服用。
E.常值夜班的男士如何补？
常值夜班经常熬夜的男士因为用眼过多，易出現眼干眼涩、视力模糊不清；人体违反生理学规律性及过载运行易造成身体疲乏。
进补标准：早饭要营养成分充足，以确保充沛的活力；中餐馆则可宜多吃蛋白高的食物，如猪瘦肉、牛羊肉、羊肉、动物內脏等；晚饭宜口味淡，多吃维他命含水量高的食物，如各种各样新鲜水果，餐后吃点新鲜蔬菜。
饮食疗法计划方案：平常要留意多吃含有、胡罗卜素及其维他命B2的；另外，采用含不饱和脂肪酸高的食物以，如鸡蛋黄、鱼、虾、核桃仁、花生仁等；也要有目的地多采用保护视力的食物，如生鸡蛋、动物的肝、肾、红萝卜、西兰花、小米手机、白菜、西红柿、金针菜、芥蓝菜、枸杞子。
