生活起居中，绝大部分男性在层面通常只留意减少、碳水化合物和提升蛋白质，却忽略其他营养元素的有效摄入。现代科学技术觉得，男性营养成分特别注意以下内容：
一、重中之重是锌。
营养元素锌是满身酶的特异性成份，它有助于调节人体免疫系统，是适度生长发育的极关键要素。但男性通常忽视锌。据，锌合格的小伙不上1／3。锌，可从海鲜产品、猪瘦肉、粗粮和豆科植物中得到。
二、对铁可释放压力。
缺锌的男性位数不够1％；大部分男性无须对中铁集团的含水量担忧；男性较为不可以承担铁的过载；男性补铁将会会遮盖毛细血管破裂而出現的缺锌数据信号。
三、正确看待蛋白质。
很多男性想使壮实而多吃蛋白质。事实上，大部分男性不需附加填补蛋白质。中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加低脂奶制品将十分有利。
四、提升抗氧化剂摄取。
抗氧化剂，非常是E能阻拦氧自由基损害毛细血管壁，进而防止碳水化合物阻塞，故有助于抵抗心肌梗塞和脑卒中康复。粗粮和食用油，类似都带有。以便获得比每天定量分析多的总数，就须填补。吃苹果和蔬菜水果也可以获得别的抗氧化剂的好处。
五、添加和。
这二种无法获得的B族维他命有助于溶解高胱胺酸。这类碳水化合物过多是心肌梗塞的风险源。维他命B6常见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物；叶酸片则很多存有于绿叶子蔬菜水果、橘汁、豆科植物和加强谷物食材中。
