你是不是厌烦燕麦片、生鸡蛋、鸡脯肉、牛乳？人们将为您详细介绍5种奇妙食材,一样给你吃到完美身材！
要了解牛肝菌是营养成分最丰富多彩的食材之一。它带有的肌酸可以推动肌肉生长发育；肉毒碱推动雄激素的代谢与脂肪分解；B族维他命参加氧化磷酸化；铁提高了脑钠的转化成。牛肝菌比牛羊肉带有越来越少的人体脂肪与发热量，且沒有碳水化合物。
建议：每星期吃2次酱牛肝菌，看一下你一直在健身会所里是否更勇敢。
有关白面包的叫法是很分歧的。一方面是消化迅速，因此提升了身体存储人体脂肪的将会。可是另一方面，针对追求完美肌肉容积的运动健身发烧友而言，迅速耗费消化吸收
也是有利的。在训炼前后左右摄入迅速耗费碳水化合物能避免肌肉被溶解，特别是在是当它与蛋白另外摄入的情况下，几块白面包与无脂乳酪同吃能够造就一个有益于肌肉生长发育的细胞外液。
建议：在运动健身训炼前30分鐘吃两块吐司面包夹乳酪，训炼后吃3～4片面性包夹苹果酱，另加乳清蛋白减肥奶昔。
黑芝麻是种可以给你精力旺盛的食品类。和别的豆类食品对比，黑芝麻带有的甲基纤维素大量，它可以合理地添充你的胃，并造成饱腹感，防止了过多的碳水化合物摄入。另外，黑芝麻中带有一种构造比较复杂的碳水化合物，如在身体转换成动能时就会给你保持一整天的活力。
建议：每星期早饭喝2次黑豆粥，让身体“High”起來。
生圆葱能关爱你的肌肉。它能抵抗因为大抗压强度训炼造成的危害氧自由基。过多的氧自由基会造成肌肉发炎，使肌肉中的营养元素外流。当圆葱与别的推动肌肉生长发育的营养元素一起摄入时候提升肌肉的营养成分摄取量。
建议：肌肉训练以后，能用生圆葱夹在鸡肉三明治中服用。
你了解木瓜可以让女性昂起胸口，却不知道它都是一种非常好的健体新鲜水果，它含有的钾可以提升肌肉的收拢工作能力。木瓜酶对蛋白的消化吸收有积极意义，可以改进蛋白的消化吸收、留存与肌肉生长发育。因此木瓜应当在高蛋白饮食中占据一席之地。
建议：每一次服用蛋白的另外，吃一杯子木瓜肉以获得更强的减脂增肌实际效果。
