老人吃水果能填补人体的水份，另外还能维持人体的营养成分。水果在日常生活中很普遍，含有丰富多彩的微量元素。老人多吃水果对身心健康有许多 益处，可是吃水果也是许多 大学问，除开要选好适合的水果吃之外，需注意防止吃水果的不正确方法。
5种水果最合适老人
1、红提
血压高是老人的常见疾病，这个病症产生之后，没办法彻底消除，必须在平常的饮食搭配上多加留意，除开少吃盐之外，可以多吃一些红提，红提这类水果中含有一些营养元素钾，它能推动人体內部钠的排出来，能让过高的心率降下去。
2、雪莲果
雪莲果含有较高的钙、镁、铁、锌、钾、硒等及营养元素。能够 调养血夜、减少血糖值、血糖和碳水化合物，防止和治疗高血压和尿毒症，对老人心脑血管有显著的养生保健的功效。雪莲果另含有20种碳水化合物和钙、铁、钾、硒等矿物和营养元素，常常服用可提升人体的免疫能力。
3、香蕉苹果
香蕉苹果肉质地软糯，美味可口。传说故事，佛家祖先释迦牟尼因为吃完香蕉苹果而得到了聪慧，因此被称作“聪慧之果”。香蕉的营养比较丰富，每豪克瓜瓤中含蛋白1.2克，人体脂肪0.5克，糖分19.5克，膳食纤维0.9克，钙9mg，磷31mg，铁0.6mg，还含有胡罗卜素、尼克酸、维生素b3、维他命C、维他命E及丰富多彩的营养元素钾等。
4、山竹
山竹是一种亚热带水果，它肉质地鲜嫩，营养成分高，能为人体填补复合维生素和矿物，此外这类水果还能消除人体血夜中的碳水化合物，能够 防止他们在毛细血管内壁囤积，平常老人多服用一些山竹，能够 合理降低心肌梗塞和血脂高的产生。
5、弥猴桃
弥猴桃刺激性孤立无援组体细胞代谢甘精胰岛素，因而，能够 减少糖尿病人的血糖值。其粉末状与苦瓜粉混和，能够 调整血糖值水准。猕弥猴桃含有很多的纯天然糖醇类化合物肌醇，能合理地调整糖酵解，调整体细胞内的生长激素和神经系统的传输效用，对避免尿毒症和忧郁症有与众不同作用。
老人那样吃水果很伤肝
水果当主食：水果的关键成份是水份，蛋白的含水量不够1%，基本上没有人体必不可少的油酸，远远地不可以考虑人体一切正常的营养成分必须。因而，水果只有做为主食的填补，不可以做为主食。因此老人要健康养生多吃水果是恰当的，可是千万不要把水果当饭吃。
水果当蔬菜水果：水果中含有柠檬酸和芬芳化学物质，不但能够 推动胃口，还能促进消化。科学研究说明，有的水果还具备降血脂、缓解衰退、瘦身减肥、皮肤保养及其补充营养元素等养生保健的功效。可是水果中含有的矿物和维他命远远地小于蔬菜水果。假如只吃水果不要吃蔬菜水果，絕對不能出示充足的营养元素。
水果汁当水果：一些牙齿不好的老人喜爱把水果打汁，感觉水果汁和水果的营养成分和身心健康都一样，还有利于消化吸收，其实不是。科学研究说明，将水果打汁非常容易造成严重便秘，由于在打汁的全过程中损害了许多 人体必不可少的膳食纤维素。在其中的不可溶化学纤维能够 避免肠胃系统软件的变病，具备刺激性肠胃肠蠕动和进而起到润肠通便的功效。
除此之外，膳食纤维素还可危害血糖值水准，降低糖尿病人对药品的依赖感，也有避免发热量产能过剩，操纵肥胖症，防止胆结石，降低血脂等作用。
只吃进口水果：销售市场上偷偷盛行了进口水果风，许多老人感觉价格昂贵的进口水果一定营养成分更高。实际上，進口的水果贵由于要纳税、加上运输费，造成比中国的水果贵许多 。并且，由于运送時间长，有许多 进口水果旅途中中就早已刚开始产生营养元素的溶解，鲜度并不是理想化。因此老人购买进口水果要谨慎。
