冬天更是食疗的最好時刻，在享有美味可口的全过程中也要维持身体循环系统均衡。那麼，冬天老人冬天食疗标准有什么呢？下边就用心听网编为老年人盆友介绍一下老人冬天食疗十大身心健康规则吧。
1、主食与副食的占比是4：6 一般 人们常说的主食就是指米、面、粗粮等，副食就是指肉、蛋、菜等食物。主食和副食二者缺一不可。许多人倡导多肉食少吃粮，这不符养生秘诀。许多人要减肥瘦身，只吃主食，不吃副食，結果却得不偿失，不必要的木薯淀粉在身体会转化成果糖，并转换为人体脂肪贮藏起來。许多人感觉主食沒有营养成分，不吃主食，饮食搭配苦空，零食持续。这种都不符养生饮食的规定。 2、精粮与粗粮的占比是4：6 吃粗粮变成近些年的一种新风尚。很多人喜欢吃粗粮，觉得它营养成分高、通道觉得好，并且对门牙、脸部肌肉等都较为有利。但是，粗粮虽好，都不应多食。由于在其中带有过多的食物化学纤维，会危害身体对蛋白、碳酸盐及其一些营养元素的消化吸收，乃至还会继续危害到身体的生殖系统工作能力。日常饮食，精粮与粗粮的积分控制在4：6最身心健康。 3、酸碱性与偏碱的占比是4：6 实际上，食物的酸碱度并并不是由人们的味蕾决策的，只是与它的矿物成分相关。因此新鲜水果中一般 吃起來发酸，如青柠檬、青枣，殊不知它确是偏碱食物：又如白米饭，面食并无明显的味蕾反映，但是为酸碱性食物。若以平时食物归类，绝大部分畜类食物，属酸碱性食物，如淡水鱼、肉类食品、贝壳类。除此之外，大部分谷物、部分干果亦归属于酸碱性食物。
