老人身体素质弱，人体差，非常容易身患奇怪的失眠症、忧郁症，饮食搭配是最安全性的治疗方法，妥当应用有安神、镇定作用的合理饮食，就可以当然又身心健康的吃到睡意。有很多种多样食材能够合理协助老人治失眠。
那麼失眠怎么办？轻度失眠能够根据行为疗法和食疗来纠正。
1.刺激性操纵治疗法
1）只能在有睡意时才发生关系。
2）假如卧床三十分钟不可以入眠，应醒来离去卧房，可从业一些简易主题活动，等有睡意时再回到卧房歇息。
3）不必在床上做与睡眠质量不相干的主题活动，如进餐、看电视剧、听收音机、思索繁杂难题等。
2.睡眠质量限定治疗法
1）降低卧床時间，使其和具体睡觉时间相一致，而且只能在一周睡眠质量高效率（具体睡觉时间/卧床時间×100%）超出85%的状况下才可以提升15～二十分钟。
2）当睡眠质量高效率小于80%的情况下降低15～二十分钟的卧床時间。高效率在80%～85%中间时，维持卧床時间不会改变。
3）防止白天午休，而且维持醒来時间规律性。
4）无论前晚睡觉时间多久，维持规律性的醒来時间。
3.食疗
酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣烂，水煎，每天晚上临睡前一小时服用。酸枣仁能抑止神经中枢系统软件，有较稳定的镇定功效。针对气血两虚所造成的闹心无眠或心慌气短躁动不安有良效。
安神汤：生百合花五钱煮熟，添加一个鸡蛋黄，以200毫升水搅拌，添加少量老冰糖，烧开后再以50毫升的凉白开水搅拌，于临睡前一小时食用。
静下心汤：取桂圆肉、川紫丹参各三钱，以二碗水煎成小半碗，临睡前三十分钟服用。可做到镇定之实际效果，特别是在对心血虚衰的失眠症者，作用最佳。
三味帮助睡眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500ml煎成50毫升，于临睡前服用。之上三种中药材均有安神、宁心、镇定的功效，混和有摧眠的实际效果。
养神粥：取高丽参35克，削皮大枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000ml的水煎成500ml，去渣后，与清洗的米和水共煮，米熟后添加老红糖服用。针对心跳很快、记忆减退、失眠症、睡眠不好者有显著功效。
干桂圆莲子汤：取干桂圆、莲籽各二两熬成汤，具备养神、健脾胃、宁神、补肾壮阳之作用，最合适于中老年、经常失眠者服用。
