运动针对衣食住行不但是丰富多彩，可以健康养生，针对老人的身体很有改进的。可是运动也是要注重适合的。俗话说的好“性命取决于运动”，如今许多老年人盆友都非常重视运动，重视健康养生。可是80%的老年人盆友在平时用的运动的动作全是对骨骼、心血管危害的。那麼究竟什么动作不宜老年人? 老人该选择什么运动才合适呢？
一、不宜老年人做的八个动作
1、忽然下蹲
老年人身体原本就需要比年青人肌肉僵硬，因此在下蹲以前一定要主题活动一下，要不然非常容易损害到膝关节，和膝盖骨。
2、忽然站起
老年人长期保持一个动作，无论是蹲着還是平躺着的动作，忽然站起都是出現头晕眼花，眼睛发黑，那麼，这个时候一定要遵循宁慢三分、不抢一秒的标准，立在那边缓一下，要让自身的身体融入一下在站起。
3、空肚锻炼
许多老年人如今都喜爱做晨炼，可是倘若在锻炼以前空肚锻炼话非常容易出現血糖低，乃至还将会会昏倒。
4、迅速慢跑
针对中老年人而言跑步速度不必太快，跑步主导，不然会给心血管挺大的承担，乃至不良影响无法想象。
5、承欢膝下动作
常常见到有老人在晨炼时跪姿着承欢膝下，这实际上是不合理的！会加快肋软骨的掉下来。
6、喝粥不断口
喝粥是能够做到一定的健康养生实际效果，可是也不可以多喝、喝多无利，喝得话一小碗就可以了。
7、按揉肿疼位置
有的老年人骨节、四肢有肿疼的地区，就爱用蜂酒、跌打酒去用力的去按揉。假如稍不注意，加剧部分损害，不良影响但是十分比较严重的。
8、饭后洗澡
老年人餐后立刻冼澡会造成胃下垂，比较严重的还会继续头昏昏倒，因此应当餐后一小时后在开展冼澡。
二、老人选择什么运动合适
1、溜达
能够走在路上，生态公园上走得慢，走的情况下能够前后左右两手甩动，踢一抬腿，这也是能够让身体释放压力出来，也是一种合适老年人的运动
2、国际象棋、健美操
各种各样下象棋类的主题活动，也有唱歌啊全是能够作为老年人晨炼的一种好方法
3、广场舞蹈
广场舞蹈大家都很了解，是较为合适机敏且有精力的老人。跳完以后觉得身体所有的体细胞都获得运动，大量出汗一场。
4、太极拳、针灸理疗
锻炼要一步一步来，运动抗压强度及量还要适当。假如运动时觉得微汗，运动后轻轻松松、发烫、舒适，就表明运动适度。假如运动时出現头晕目眩、胸闷气短、心慌气短，运动后食欲不佳、睡眠质量不好、显著疲惫，表明运动过多，必须立即作出调节运动量。
5、球类运动运动
健身球、乒乓球赛、网球、羽毛球、桌球、门球和高尔夫等全是很合适老年人锻炼的。
6、垂钓
合适钓鱼的地区许多是在野外，到野外走一走，自身也就是一种锻炼；并且吸气空气清新，会令人觉得神清气爽，有益于基础代谢，能具有镇定、摧眠、降血压、消除疲劳的功效
7、太极
太极也是在我国传统式的运动新项目，特别适合老年人运动，增强抵抗力，减缓肌张力衰落，改进骨节运动的协调能力。
