以便维持身体均衡，老人在散步时要有恰当的散步姿态。体弱多病的老年人在散步时最好是拄个拐杖，拐杖的高宽比要与手的部位相符合，拐杖的底端和门把必须地面防滑。除此之外，不一样的老人，散步的姿态也各有不同。1.胖人散步时，可适度将散步的時间、间距变长，并将运动强度增加些。最好是坚持不懈每日散步两次，每一次一个半小时。散步时可适度走快些，使身体不必要的人体脂肪获得充足点燃，进而做到缓解休重的目地。2.高血压病患散步时，可尽可能使脚板碰地、胸口挺起，不必太过背不直，以防被压迫乳房，危害心血管的一切正常作用。脚步要以中慢速度为宜，不必太快，不然非常容易使血压升高。最好是不必在早上散步，而应挑选晚饭后。由于一般来说，早上人体血压最大，黄昏相对性平稳。3.糖尿病人散步时，要需注意先吃点物品，不可以饿肚子，不然非常容易使大大脑供血不足，出現血糖低，比较严重时还会继续因头昏造成 摔倒。饭后散步时，步幅能够适度增加，挺起胸口，甩开手臂，每一次散步以三十分钟到一小时为宜。医生注重，因为所有人的心脏功能不一样，因此散步时要量力而为。依据分别身体的承受力，加速或缓减走动速率。一旦出現胸闷气短、发慌、头昏等状况，就应当慢下来歇一歇。4.体质虚寒者散步时，尽可能将二只手臂甩开，脚步迈大点，散步的速率最好是先慢到快，那样能够尽可能将满身主题活动开，使满身人体内脏都能参加到健身运动中，合理地推动身体的基础代谢。一般每日散步12次，每一次1小时上下。5.心肌梗塞病人散步时，最好是慢速度走动，以防心率失常，引起心梗。散步最好是在饭后三十分钟到一小时后，每日两三次，每一次三十分钟。
