第一步：防止致癌物质。最少保证二点：一是戒烟戒酒，二是擦抹防晒乳。每日太阳光直晒别超出15分钟，出门尽量擦抹防晒乳，以避免皮肤病产生。
第二步：更改饮食搭配方式。优良的饮食搭配方式包含：多饮水；防止暴食暴饮、冰毒或治疗药物、酒精、咖啡碱等；限定发热量摄入，饭吃七分饱；多吃含有欧米伽3油酸的深海鱼。
第三步：蹲姿大便。蹲姿是最当然的大便姿态，比座姿容易在腹腔施力，因此会降低直肠癌和痣疮的病发概率。
第四步：摄入抗氧剂。摄入方法随意选择其一：每天5杯绿茶叶；每天1块黑巧克力；每天1杯红酒，吃红葡萄也是有同样功效；保证每天5种蔬菜水果。
