老人要想维持心理身心健康，还要留意搞好防止。心理身心健康对老人都是很重要的一步，平常必须亲人把握在其中的技巧。伴随着在我国社会老龄化系统进程的加速，怎样提升众多老年人生活品质和生命品质的人群水准，已逐渐造成了全社会发展的高度重视。特别是在是伴随着在我国物质文明生活水准的明显提高，老年人人群使用寿命逐渐提升，怎样提升老年人人群的心理身心健康水准，使千万老年人在身心愉快的情况下安享晚年，已变成老年学科学研究行业讨论的关键课题研究之一。老年人的心理健康保健和心理环境卫生难题，针对老年人能有一个身心健康的人体和乐观的心态具备十分关键的实际意义。
一、老年人的心理特性
人到老年人，人体各一部分、各内脏器官包含人的大脑以内都是伴随着年纪提高而慢慢脆化，作用减低，如视力下降、两耳失聪、行走不便、肌肤多皱、头发皮肤变白或掉下来、新陈代谢降低、免疫功能低下等，它是老人一切正常生理学层面的更改，此外，也可产生心理层面的更改。
1.心态更改：一些老人越来越疑神疑鬼善感，非常容易兴奋，若为琐事而大闹脾气，对周边事情总觉得看不顺眼，不称心如意;有的还刚愎自用，自高自大，倚老卖老;有的越来越忧心忡忡，烦闷压抑感，心情低落，或者看起来冷漠绝情，一切视而不见。
2.智商更改：记忆能力经常出现减低，以近时记忆力较显著，如昨日吃的什么菜，几日前有由谁来探望过自身都是记不起来，物品学会放下就忘，常常要找寻锁匙、近视眼镜、签字笔等小物品，看到亲戚朋友一下子想不起来姓名，自身也感活力和头脑不够，对空间概念和抽象性了解、解析和归纳工作能力都减低，数学计算也会迟缓迟缓，非常容易错误，新的专业知识无法消化吸收。
3.性情更改：有的老人看起来噜苏，說話多反复，过度谨小慎微，惟恐错误;一些越来越自命清高，生活散漫，不留意清洁卫生;也是的越来越孩子气，喜与小朋友们在一起，嘴馋零食;或越来越自私自利、贪欲，好占便宜。
自然，一切正常老人的这种更改有一定范畴，但若太过突显，特别是在与一般同年龄老人对比，若已显著不一样，则要考虑到有没有中老年精神类疾病的将会。
二、老年人心理发展趋势的基本矛盾
1.人物角色变化与社会发展融入的分歧。它是老年人离休后产生的分歧。离休、退休尽管是一种一切正常的人物角色变化，但不一样岗位人群的人，对离休的心理体会是大不一样的。职工离休前后左右的心理体会转变并不大。她们离休后解决了厚重的体力活，有更充足的時间美食家务活、解闷游戏娱乐和结识盆友，因此心里较为考虑，心态比较平稳，社会发展融入优良。但离退休干部的状况就大不一样了，这种退休干部在离休以前，有较高的地位和普遍的社会发展联络，其生活的重心点是工作，离休、退休之后，生活的重心点变为了家中琐碎，普遍的社会发展联络陡然降低，这使她们觉得很不习惯性、很不适合。
2.老有所为与心身衰退的分歧。具备较高的价值观和理想化追求完美的老年人，一般 在离去岗位以后，也不甘愿悠闲。她们期盼在此生，可以只为社会发展多做一些工作中，说白了退而不休、老有所为，就是这种老年人高尚品德追求完美的切身体会。殊不知，好几年高志长盛不衰的老年人，身体健康情况并不是理想化。她们或是人体衰退比较严重，或是患有多种多样病症，有的在认知、记忆力、逻辑思维等心理工作能力的衰落层面，也十分明比如一位老人忽然碰到离异的严厉打击，倘若欠缺充足的社会支持，会迅速走下坡路，乃至造成早亡。据调查，居丧老年人的死亡率是一般老年人死亡率的7倍。除离异以外，夫妇争执、亲朋好友去世、婆媳之间不和、突患病危等出现意外刺激性，对老年人的内心严厉打击也十分比较严重。
三、老年人心理健康保健的好多个关键要素
老年人的心理身心健康是由很多要素所决策的。大致说来有四个方面。一是生理学要素。人到老年人人的大脑和别的生理学功能刚开始衰退。假如这时能合理减缓人的大脑衰退，这针对人的心理身心健康毫无疑问是一个优良的基本。假如人的大脑衰退过快或是本人不可以非常好地自我调节自身，有将会造成心理上紊乱。二是环境要素。人的心理身心健康是否，与自然环境有立即的关联。假如生活在一个优良和睦的自然环境里，人的心理身心健康总有一个外界的良好氛围。假如生活在一个常常遭受恶变刺激性的自然环境里，有将会造成欠佳心理，乃至心理超级变态。三是生活要素。更有意义的主题活动，优良的生活习惯性有利于人的心理身心健康，若参加一些欠佳主题活动，如赌钱、嗜酒等就会危害人的心理康。四是文化艺术要素。一个人有较高的人文素养，他会对人生道路有一个正确态度，能妥善处理人生之路上碰到的一切挫败和悲剧，而不容易因出现意外状况的造成而造成心理紊乱。要保证长命，老年人要对自己负责，多做心理健康保健。
1.“动”，就是说加强锻炼。“生命取决于健身运动。”实践经验，健身运动不但防衰老，科学家的科学研究早已证明人的身体“用进废退”，古代人也早已明确提出“没动则衰”。日本国一位科学研究老人难题的专家认为“君欲延年寿，动轻中度晚年时期。”因而，老年人要留意提升人体的适当锻练，由浅入深，坚持不懈。俗语说，“饭后百步走，活过九十九”，就是说这一大道理。
2.“仁”，就是说善解人意，待人接物厚道。“仁者寿”为成千上万长命老人的实践活动所确认。在生活中能够看见，长命老人基本上各个慈爱善解人意。英国心理学者科学研究说明，怜悯与帮助别人，也有益于本身的心理身心健康。
人常说：“心底无私天地宽”、“善有善报，恶有恶报”，就是，对人厚道、帮助他人，不但有利于他人，也有益于本身。
3.“智”，就是说勤奋学习培训，科学研究脑力劳动，特别是在要擅于用科学研究的专业知识具体指导保健养生。老年人踏入第二人生，最关键的心理提前准备就是说重学，丰富多彩精神实质生活，减缓人的大脑衰退。“树老怕空，人老怕松。”要“活到老学到老，付出就有回报”。进到老年人必须学习培训的物品许多，如老年人自我保健，老年人社会心理学、老年人心理学、家政学等。另外也要掌握世界各国大事儿，掌握社会发展变动，学习培训新专业知识，升级意识，紧随时期的脚步。此外，还应当升级自身的专业技能和专业技能，学双手具备新时代特点的技术性，如打电脑上、上外网等。“在网上的全球真精采”，英特网上带许多最该老年人意外惊喜的物品。
4.“乐”，就是说维持开朗心态，维持求知欲，時刻维持奋发向上的心理情况。要是每个人能开朗豁达大度，开拓创新，维持奋发向上的人生观，那麼其生活品质和人生理想将具备更大的社会发展实际意义。马克思主义曾经讲过一句名言：“一种幸福的情绪，比十服灵丹妙药更可以解决生理学的疲倦和痛楚。”开心与豁达大度是一种珍贵的資源，不但要会享受，更要擅于挖掘。
四、冲破对“死亡”的害怕
如同一切美好的协奏曲常有终曲一样，死亡是生命过程的结束。讨论死亡，了解死亡，认清死亡，会使人们更为全方位地了解生命，爱惜生命存有的使用价值。思想家和心理学者将死亡了解为生命的一个当然环节，死亡仅仅生命生物体的当然转变，其自身并没什么恐怖的地方。大家对死亡的诸多害怕、抑郁，并不是来自死亡自身，只是来自对死亡的害怕与抑郁。非常是人到晚年时期或身罹疑难病时，便会掉进“死亡害怕”的涡旋，忧愁怀着、愁眉不展，弄得自身卧不安席，食不甘味，美好纷杂，从而自甘堕落，悲观厌世。那样，不但会加快死亡的来临，纵使活著，也会将生命的快乐夺走。
有生必有死，生生死死，它是人生道路一条不能违反的客观现实。“人生自古谁无死”，真实明白这一大道理的人，便会清除多余的畏惧、忧愁感，怀着泰然处之的心态，持续保持豁达大度开朗的心态。那样便可克服胆怯和忧愁感，使人畅怀怡性，情绪平静。俗话说得好：“不害怕人老，就怕心老。”“越发害怕死亡，越发易死;愈不要命，愈不容易死。”话虽很少，却通俗化一目了然，且极具生活哲理和科学论证。年迈莫言老，人老心不老，那么就会造成一种朝气蓬勃。总感觉自身还能大有作为，这就有益于益寿延年。心理情况优良的人，毅力稳定，血气调合，人体功能必定和睦;生理学主题活动按一切正常规律性运作，就会灾病不长，福禄长存。相反，会激发中枢神经系统和中枢神经系统的一系列反映，危害人的一切正常生理学新陈代谢全过程，减少免疫力作用，必定造成病症压身未老先衰。
一位作家曾经说过：“自信心是一个半生命，冷漠是一个半死亡。”有自信心，才可以激起实干精神，造成坚强不屈的信念。维持从容心情，开朗心态，才可以发掘本身抗病性的潜在性工作能力。无论怎样，生存意识不能冷漠。如能那样，便会出現“病树前面万木春”的可喜局势。踏入晚年时期并不是寓意坐待人生道路的完毕，只是重新构建新生活的首端。因而，老年人要冲破“死亡害怕”的涡旋，惟有摆正人生观，了解死亡是生命的必然规律。那样，就能够既不避讳死亡，亦不一天到晚陷入害怕与抑郁当中，豁达而达观，以自身的珍贵晚年时期，“只争朝夕”、老有所为地发挥余热，对人们多作一点奉献。
五、更改欠佳生活方法和心理个人行为，勤奋增加人们当然使用寿命
依据科学研究的推断，人们当然使用寿命应该比如今具体的使用寿命更长。但因为病症、外伤或心理、社会发展等负面影响，使大家无法超过预估使用寿命而太早死亡。伤害老年人普遍的病为心脑血管疾病、脑血管病和癌证。而这种病症是漫性非传染病，均属“心身疾病”，在其中50%左右是由欠佳生活方法和个人行为(包含消极情绪、抽烟、嗜酒、饮食搭配过多、睡眠质量和歇息不够等)造成的。看得见，更改欠佳生活方法和心理个人行为，该类病症就可以大大减少。因而，社会发展应当采用积极主动强有力的对策，立即给老年人出示心理服务咨询，具体指导她们开展自身心理调整和自我保健，以超过不断提升众多老年人人群的生活品质和身体健康的目地。
