焦虑不安是身体在精神实质及肉身双方应对外部事情反映的提升。焦虑不安是一种心理状态反映，在报名参加一些关键场合或是关键考题时经常会出現紧张感。焦虑不安将会会造成多种多样现象，例如腹泻、咬字不清、尿频尿急、出冷汗、全身发抖等。焦虑不安也是优劣之分，好的能够令人高度警醒，高度重视某一件即将进行的恶性事件。可是假如焦虑不安令人经常出現失眠症、睡眠不好、忧心忡忡、食欲不佳等现象时，这就归属于不太好的现象了。因此焦虑不安必须摆脱，以防造成更比较严重的不良影响。
缓解紧张的方式
1、易焦虑不安的人必须塑造信心，恰当的了解自己。当本身的个人素质锻练的非常好的那时候，紧张感当然会在关键的场合中消退。
2、能够找一个宽阔的地区，在开展一些关键主题活动前，高声喊出来，紧张感会有一定的减轻。
3、深吸气。在焦虑不安时维持深呼吸，且要确保每一次吸气的速率盒幅度要匀称。
4、多看阅读一些搞笑的故事，在焦虑不安的那时候就要回忆或是讲给他人听。在高兴哈哈大笑的那时候紧张感通常会消退。
5、若焦虑不安的现象不断且无一切减轻，则能够服食一些抗焦虑的药品开展医治。常见的药品是对舍曲林。
过度紧张的伤害
1、过度紧张会造成人体上一些部位出現不适，如头痛、尿频尿急、发慌、胸闷气短等。
2、过度紧张通常会造成事儿向着不太好的方位发展趋势，不但完不了自身的工作中，还会拖累更多的人。
3、过度紧张可能会致使心情郁闷，经常主要表现为焦躁不安。
